مرحله 1: پوست خود را پاکسازی کنید پاکسازی پوست پایه و اساس هر روال مراقبت از پوست است. این به از بین بردن کثیفی، روغن و ناخالصی هایی که می توانند منافذ شما را مسدود کرده و منجر به ایجاد جوش شوند، کمک می کند. هنگام انتخاب یک پاک کننده، پاک کننده ای را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما باشد. اگر پوست چرب دارید، به دنبال پاک کننده های ژل دار یا کف کننده باشید. برای پوست های خشک یا حساس، به سراغ پاک کننده های ملایم و بدون کف بروید.

مرحله 2: به طور منظم لایه برداری کنید لایه برداری به حذف سلول های مرده پوست، باز کردن منافذ پوست و بهبود بافت کلی پوست شما کمک می کند. به عنوان یک مرد، لایه برداری منظم نیز می تواند به جلوگیری از رشد موهای زائد ناشی از اصلاح کمک کند. یک یا دو بار در هفته از اسکراب صورت یا پاک کننده لایه بردار استفاده کنید تا پوستی صاف و شفاف داشته باشید.

مرحله 3: مرطوب کردن روزانه مرطوب کردن برای حفظ رطوبت و تغذیه پوست ضروری است. پس از پاکسازی و لایه برداری، از مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. اگر پوست چرب دارید به دنبال فرمول های سبک وزن و بدون چربی باشید، در حالی که افرادی که پوست خشک دارند ممکن است از کرم ها یا لوسیون های غنی تر بهره مند شوند. مرطوب کردن منظم می تواند به کاهش خشکی، جلوگیری از پیری زودرس و حفظ پوست سالم کمک کند.

مرحله 4: از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید محافظت در برابر آفتاب برای جلوگیری از آسیب نور خورشید و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست بسیار مهم است. هر روز حتی در روزهای ابری از یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. به یاد داشته باشید که هر دو ساعت یک بار مجدداً استفاده کنید، به خصوص اگر زمانی را در فضای باز می گذرانید. علاوه بر این، پوشیدن لباس های محافظ و جستجوی سایه می تواند از پوست شما در برابر اشعه های مضر UV محافظت کند.

مرحله 5: اصلاح صحیح برای مردانی که مرتباً اصلاح می‌کنند، تکنیک‌های صحیح اصلاح برای جلوگیری از تحریک، سوختگی با تیغ و موهای زیر پوستی ضروری است. قبل از استفاده از کرم موبر یا ژل، موهای صورت خود را با آب گرم یا حوله داغ نرم کنید. از یک تیغ تیز استفاده کنید و در جهت رشد موها را اصلاح کنید تا تحریک را به حداقل برسانید. پس از اصلاح صورت خود را با آب سرد بشویید تا پوست تسکین یابد و منافذ پوست بسته شود.

مرحله 6: از لب های خود مراقبت کنید مراقبت از لب که اغلب نادیده گرفته می شود، بخش مهمی از روتین مراقبت از پوست برای مردان و زنان است. لب ها می توانند خشک و ترک بخورند، به خصوص در ماه های سردتر. از یک بالم لب با SPF برای محافظت در برابر آسیب آفتاب استفاده کنید و لب های خود را در طول روز مرطوب نگه دارید.

مرحله 7: شیوه زندگی سالم را حفظ کنید علاوه بر اقدامات خارجی مراقبت از پوست، حفظ یک سبک زندگی سالم می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت پوست شما تأثیر بگذارد. مطمئن شوید که خواب کافی دارید تا به بدنتان اجازه دهید سلول های پوست را ترمیم و بازسازی کند. با نوشیدن مقدار کافی آب روزانه هیدراته بمانید. علاوه بر این، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات و آنتی اکسیدان ها می تواند به سلامت پوست کمک کند.

20 نکته برای مراقبت از پوست در مردان:

1. از استفاده از صابون‌های خشن که می‌توانند روغن‌های طبیعی را از پوست شما پاک کنند، خودداری کنید.
2. هنگام تمیز کردن صورت خود از آب ولرم استفاده کنید تا از خشکی پوست خود جلوگیری کنید.
3. به جای مالش شدید صورت خود را به آرامی با یک حوله تمیز خشک کنید.
4. از یک تونر در روتین مراقبت از پوست خود استفاده کنید تا به تعادل سطح pH پوست شما کمک کند.
5. از کرم یا ژل دور چشم برای کاهش پف و سیاهی دور چشم استفاده کنید.
6. از یک مرطوب کننده با SPF برای ساده کردن روال مراقبت از پوست خود استفاده کنید.
7. از دست زدن به صورت خود در طول روز برای به حداقل رساندن انتقال آلودگی و باکتری خودداری کنید.
8. استفاده از ماسک صورت را یک بار در هفته برای تمیز کردن عمیق و جوانسازی پوست در نظر بگیرید.
9. از یک مرطوب کننده جداگانه برای پوست ظریف اطراف چشم خود استفاده کنید.
10. آنتی اکسیدان‌ها را از طریق سرم‌ها یا مرطوب‌کننده‌ها در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید.
11. از سیگار کشیدن خودداری کنید، زیرا می تواند روند پیری را تسریع کند و منجر به چین و چروک های زودرس شود.
12. مصرف الکل را محدود کنید، زیرا نوشیدن بیش از حد می تواند پوست شما را کم آب کند.
13. برای بهبود گردش خون و ارتقای سلامت پوست به طور منظم ورزش کنید.
14. از برنزه کردن و قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خودداری کنید، زیرا می توانند به پوست شما آسیب برسانند.
15. از یک اسکراب لب یا مسواک نرم برای لایه برداری لب های خود به آرامی استفاده کنید.
16. از ماسک آبرسان یا کرم شبانه برای آبرسانی شدید استفاده کنید.
17. برای مرطوب نگه داشتن موهای صورت و جلوگیری از خارش، از روغن ریش یا مومیایی استفاده کنید.
18. Aاستفاده از محصولاتی با عطرهای تند یا رنگ های مصنوعی که ممکن است پوست شما را تحریک کند، از بین ببرید.
19. قبل از رفتن به رختخواب صورت خود را کاملاً تمیز کنید تا آلودگی های انباشته شده در طول روز از بین برود.
20. اگر نگرانی ها یا بیماری های پوستی دائمی دارید با یک متخصص پوست مشورت کنید.

این هفت مرحله و بیست نکته راهنمای جامعی در مورد نحوه مراقبت از پوست خود به عنوان یک مرد ارائه می دهد. با پیروی مداوم از این روش ها، می توانید پوستی سالم، شفاف و جوان داشته باشید.

منابع :

1. کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف بهداشتی از جمله مراقبت از پوست ارائه می دهد. وب سایت آنها راهنماها، مقالات و توصیه های تخصصی جامعی در مورد حفظ سلامت پوست ارائه می دهد.
2. آکادمی پوست آمریکا (AAD): AAD بزرگترین سازمان پوست در ایالات متحده است که به ارتقای برتری در مراقبت از بیمار، آموزش، تحقیق و حمایت از پوست اختصاص دارد. وب سایت آنها دارای منابع قابل اعتماد و دستورالعمل هایی در مورد مراقبت از پوست برای افراد با هر جنسیت است.
3. WebMD: WebMD یک منبع معتبر اطلاعات پزشکی از جمله نکات و توصیه های مراقبت از پوست است. این مقاله مقالاتی را ارائه می‌کند که توسط متخصصان پزشکی نوشته شده‌اند و طیف گسترده‌ای از موضوعات سلامت و تندرستی، از جمله مراقبت از پوست برای مردان را پوشش می‌دهند.

رنگ آمیزی دیوار آجری می تواند راهی عالی برای تغییر ظاهر و احساس فضای داخلی شما باشد. چه بخواهید یک زیبایی مدرن و تمیز ایجاد کنید و چه بخواهید رنگی به آن اضافه کنید، رنگ آمیزی یک دیوار آجری می تواند ظاهری تازه و به روز ارائه دهد.

مرحله 1: مواد خود را جمع آوری کنید قبل از شروع نقاشی، مهم است که تمام مواد لازم را جمع آوری کنید. در اینجا لیستی از مواردی که نیاز دارید آمده است:

1. پارچه ها یا ورق های پلاستیکی را رها کنید
2. نوار نقاش
3. برسهای رنگ (یکی بزرگ برای نواحی اصلی و یکی کوچکتر برای گوشه ها و لبه ها)
4. غلتک با قطب امتدادی
5. سینی رنگ
6. پرایمر (در صورت نیاز)
7. رنگ داخلی به رنگ دلخواه شما
8. چوب ها را هم بزنید
9. پارچه یا دستمال کاغذی
10. سطل آب

مرحله 2: سطح را آماده کنید آماده سازی سطح دیوار آجری برای دستیابی به یک رنگ صاف و طولانی مدت بسیار مهم است. این مراحل را دنبال کنید:

1. منطقه را پاک کنید: هر گونه مبلمان، تزئینات یا موارد دیگر را از مجاورت دیوار بردارید.
2. محافظت از ناحیه اطراف: برای جلوگیری از پاشیده شدن رنگ، کف را با پارچه های قطره ای یا ورقه های پلاستیکی بپوشانید.
3. دیوار را تمیز کنید: از یک برس سیمی یا سوهان برای پاک کردن ملات سست یا آوار از سطح آجر استفاده کنید.
4. دیوار را بشویید: آب گرم و مواد شوینده ملایم را در یک سطل مخلوط کنید، سپس با استفاده از یک برس یا اسفنج سفت دیوار را بشویید.
5. به طور کامل بشویید: دیوار را با آب تمیز بشویید تا بقایای صابون پاک شود.
6. زمان خشک کردن را مجاز کنید: قبل از رفتن به مرحله بعدی، به دیوار زمان کافی بدهید تا کاملا خشک شود.

مرحله 3: استفاده از پرایمر (در صورت نیاز) اگر دیوار آجری شما قبلاً هرگز رنگ آمیزی نشده است یا سطح متخلخل خاصی دارد، توصیه می شود که یک لایه آستر بزنید. پرایمر به آب بندی سطح کمک می کند و پایه بهتری برای چسبیدن رنگ فراهم می کند. دستورالعمل های سازنده را برای استفاده و زمان خشک شدن دنبال کنید.

مرحله 4: سطوح مجاور را ببندید برای اطمینان از خطوط تمیز و محافظت از سطوح مجاور، از نوار نقاش برای پوشاندن مناطقی مانند تزئینات، پنجره‌ها و درها استفاده کنید. نوار را با دقت بمالید و آن را محکم روی دیوار فشار دهید تا از خونریزی رنگ جلوگیری شود.

مرحله 5: شروع به رنگ آمیزی کنید اکنون زمان آن است که نقاشی دیوار آجری خود را شروع کنید. این مراحل را دنبال کنید:

1. رنگ را هم بزنید: از یک چوب همزن برای مخلوط کردن کامل رنگ و اطمینان از یکنواختی رنگ استفاده کنید.
2. برش در لبه ها: از یک برس کوچکتر برای برش در امتداد لبه های دیوار، از جمله گوشه ها و جایی که دیوار به سقف یا کف می رسد، استفاده کنید.
3. نواحی اصلی را رول کنید: از یک غلتک با یک قطب امتدادی برای اعمال رنگ به بخش های بزرگتر دیوار استفاده کنید. در بخش‌های کوچک کار کنید، فشار یکنواخت را اعمال کنید و هر حرکت را کمی روی هم قرار دهید تا پوششی ثابت داشته باشید.
4. بررسی چکه‌ها: به‌طور دوره‌ای چکه‌ها یا ریزش‌ها را چک کنید و فوراً آنها را با برس صاف کنید.
5. زمان خشک شدن را مجاز کنید: قبل از اعمال لایه های اضافی، زمان خشک شدن توصیه شده روی قوطی رنگ را دنبال کنید.

مرحله 6: پوشش های اضافی را اعمال کنید بسته به شدت رنگ و پوشش مورد نظر، ممکن است لازم باشد چندین لایه رنگ بزنید. همان فرآیندی را که در مرحله 5 ذکر شده است دنبال کنید، اجازه دهید هر لایه قبل از اعمال لایه بعدی کاملاً خشک شود. حتماً لکه های از دست رفته یا پوشش ناهموار بین کت ها را بررسی کنید.

مرحله ۷: نوار نقاش را بردارید هنگامی که تمام لایه‌های لازم رنگ را کامل کردید و کاملاً خشک شدند، با دقت نوار نقاش را جدا کنید و در عین حال اطمینان حاصل کنید که به سطح تازه رنگ‌شده آسیبی وارد نمی‌شود. نوار را با زاویه 45 درجه برای خطوط تمیز جدا کنید.

مرحله 8: لمس کردن دیوار آجری رنگ شده را برای هر قسمتی که ممکن است نیاز به لمس داشته باشد، بررسی کنید. از یک برس کوچک برای رفع هرگونه لکه یا عیوب از دست رفته استفاده کنید و از یک روکش یکپارچه و حرفه ای اطمینان حاصل کنید.

مرحله 9: تمیز کردن تمیز کردن مناسب بعد از رنگ آمیزی برای نگهداری ابزار و مرتب نگه داشتن فضای کار ضروری است. این مراحل را دنبال کنید:

1. برس‌ها و غلطک‌ها را تمیز کنید: برس‌ها و غلتک‌ها را با آب یا محلول تمیزکننده مناسب، بسته به نوع رنگ مورد استفاده، کاملاً بشویید.
2. ضایعات را به درستی دفع کنید: رنگ باقیمانده، قوطی های خالی یا سایر مواد زائد را طبق مقررات محلی دور بریزید.
3. پارچه های قطره ای یا ورقه های پلاستیکی را بردارید: پوشش های محافظ را با احتیاط از روی زمین جدا کنید و آنها را جمع آوری کنید تا بقایای رنگ در آن وجود داشته باشد.
4. محیط کار را تمیز کنید: با استفاده از یک پارچه یا اسفنج مرطوب، هرگونه پاشیده شدن یا ریختن روی سطوح مجاور را پاک کنید.

مرحله 10: از دیوار آجری تازه رنگ شده خود لذت ببرید هنگامی که تمام مراحل لازم را انجام دادید، یک قدم به عقب بردارید و دیوار آجری تازه رنگ شده خود را تحسین کنید. از ظاهر تازه ای که به فضای داخلی شما می آورد لذت ببرید و به پروژه DIY خود افتخار کنید!

نکاتی برای رنگ آمیزی داخلی دیوار آجری:

1. رنگ مناسب را انتخاب کنید: رنگ داخلی با کیفیت بالا را انتخاب کنید که به طور خاص برای سطوح بنایی فرموله شده است.
2. یک رنگ قابل تنفس را در نظر بگیرید: اگر در خانه قدیمی یا در منطقه ای با رطوبت بالا زندگی می کنید، از رنگ تنفسی استفاده کنید که اجازه می دهد رطوبت از آجر خارج شود.
3. رنگ‌ها را از قبل آزمایش کنید: قبل از متعهد شدن به رنگ‌آمیزی کل دیوار، رنگ‌های مختلف رنگ را روی قسمت کوچکی از دیوار آزمایش کنید تا مطمئن شوید از نتیجه راضی هستید.
4. استفاده از غلتک بافت دار (اختیاری): اگر می خواهید مقداری از بافت آجر را حفظ کنید، به جای یک غلتک صاف، از یک غلتک بافت دار استفاده کنید.
5. روکش های نازک بزنید: برای جلوگیری از چکه کردن و دستیابی به چسبندگی بهتر، بهتر است چندین لایه رنگ نازک به جای یک لایه ضخیم اعمال کنید.
6. زمان خشک شدن کافی را در نظر بگیرید: صبور باشید و اجازه دهید قبل از اعمال لایه‌های اضافی یا برداشتن نوار نقاش، هر لایه رنگ کاملاً خشک شود.
7. از خود محافظت کنید: هنگام رنگ آمیزی از لباس های محافظ، دستکش و عینک ایمنی استفاده کنید تا از خطرات احتمالی جلوگیری کنید.
8. از نردبان یا داربست استفاده کنید: اگر دیوار آجری شما دور از دسترس است، از نردبان یا داربست برای دسترسی ایمن به مناطق بالاتر استفاده کنید.
9. استخدام افراد حرفه ای را در نظر بگیرید: اگر در مورد فرآیند مطمئن نیستید یا زمان و اعتماد به نفس کافی برای انجام پروژه را ندارید، نقاشان حرفه ای را که در سطوح آجری تخصص دارند استخدام کنید.
10. دیوار آجری رنگ شده خود را حفظ کنید: برای اینکه دیوار آجری رنگ شده خود را در بهترین حالت خود نگه دارید، به طور دوره ای هرگونه نشانه ای از سایش یا آسیب را بررسی کنید و در صورت لزوم آن را لمس کنید.

منابع : 

1. این خانه قدیمی - این نشریه راهنماها و نکات جامعی را در مورد پروژه های مختلف بهسازی خانه، از جمله تکنیک های نقاشی برای سطوح مختلف، ارائه می دهد.
2. Sherwin-Williams - Sherwin-Williams به عنوان یک تولید کننده برجسته رنگ، مشاوره تخصصی در مورد تکنیک های نقاشی، توصیه های محصول و انتخاب رنگ ارائه می دهد.
3. خانه‌ها و باغ‌های بهتر - این منبع قابل اعتماد طیف گسترده‌ای از موضوعات مرتبط با بهبود خانه را پوشش می‌دهد، از جمله راهنماهای گام به گام برای نقاشی دیوارهای آجری و سطوح دیگر.

اطلاعات ارائه شده در این راهنما فقط برای مقاصد مرجع عمومی است. همیشه توصیه می شود دستورالعمل های خاصی را که سازنده رنگ انتخابی و سایر مواد ارائه می دهد دنبال کنید.

مرحله 1: عمیق و آهسته نفس بکشید

تنفس عمیق یک تکنیک ساده و در عین حال قدرتمند برای کمک به آرامش شماست. با تمرکز بر حس نفس نفس های آهسته و عمیق از طریق بینی و از طریق دهان بیرون بیاورید. این تکنیک می تواند به کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و کاهش هورمون های استرس کمک کند.

مرحله 2: آرام سازی پیشرونده عضلانی را تمرین کنید

آرام سازی پیشرونده عضلانی شامل تنش و شل کردن گروه های مختلف عضلانی در بدن شما است. با انگشتان پا شروع کنید و به سمت سر حرکت کنید و هر گروه عضلانی را چند ثانیه قبل از رها کردن نگه دارید. این تکنیک می تواند به کاهش تنش عضلانی و افزایش آرامش کمک کند.

مرحله 3: درگیر مدیتیشن ذهن آگاهی

مدیتیشن ذهن آگاهی شامل تمرکز توجه شما بر لحظه حال است، بدون قضاوت یا حواس پرتی. راحت بنشینید، چشمانتان را ببندید و روی نفس، یک مانترا یا احساسی در بدنتان تمرکز کنید. این تکنیک می تواند به کاهش استرس و اضطراب، بهبود تمرکز و افزایش خودآگاهی کمک کند.

مرحله 4: به موسیقی آرامش بخش گوش دهید

گوش دادن به موسیقی آرامش بخش می تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند. موسیقی ای را انتخاب کنید که آرامش بخش باشد و از آن لذت ببرید. شما می توانید در حین مدیتیشن به موسیقی گوش دهید، تنفس عمیق را تمرین کنید، یا در سایر تکنیک های تمدد اعصاب شرکت کنید.

مرحله 5: یوگا یا حرکات کششی را تمرین کنید

یوگا و حرکات کششی می توانند با بهبود انعطاف پذیری، قدرت و تعادل به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کنند. یک حالت یا کشش یوگا را انتخاب کنید که برای شما راحت و لذت بخش باشد و آن را برای چند دقیقه نگه دارید.

مرحله 6: حمام آب گرم بگیرید

حمام آب گرم می تواند به شل شدن ماهیچه ها، تسکین ذهن و تقویت حس خوب کمک کند. مقداری اسانس آرام بخش مانند اسطوخودوس یا بابونه را اضافه کنید تا تجربه بهتری داشته باشید.

مرحله 7: ماساژ بگیرید

ماساژ درمانی می تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و آرامش کمک کند. ماساژی را انتخاب کنید که برای شما راحت و لذت بخش باشد، مانند ماساژ سوئدی یا ماساژ بافت عمیق.

مرحله 8: تجسم را تمرین کنید

تجسم شامل استفاده از تخیل شما برای ایجاد صحنه ای آرام و آرامش بخش است. چشمان خود را ببندید و خود را در محیطی آرام و آرام، مانند ساحل یا جنگل تصور کنید. از تمام حواس خود برای غوطه ور شدن در صحنه استفاده کنید و چند دقیقه در آنجا بمانید.

مرحله 9: یک شب خوب بخوابید

خواب کافی برای آرامش و بهزیستی کلی ضروری است. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید و یک روال خواب ثابت ایجاد کنید تا به شما کمک کند آرام شوید و برای خواب آماده شوید.

مرحله 10: استراحت کنید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید

استراحت و اولویت دادن به خودمراقبتی می تواند به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک کند. در طول روز استراحت های کوتاهی داشته باشید تا به تکنیک های آرامش بخشی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن بپردازید. فعالیت هایی را که باعث شادی و رضایت شما می شوند، مانند مطالعه، گذراندن وقت با عزیزان یا دنبال کردن یک سرگرمی در اولویت قرار دهید.

27 نکته و روش بهینه سازی برای آرامش

در اینجا 27 نکته و روش بهینه سازی وجود دارد که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و سلامت کلی خود را بهبود بخشید:

1. قدردانی را با تمرکز بر چیزهایی که هر روز بابت آنها سپاسگزار هستید تمرین کنید.
2. برای کاهش استرس و بهبود خلق و خو، در فعالیت های بدنی، مانند پیاده روی یا دویدن، شرکت کنید.
3. با گذراندن وقت در فضای باز، مانند باغبانی یا پیاده روی، با طبیعت ارتباط برقرار کنید.
4. از رایحه درمانی برای تقویت آرامش و تندرستی استفاده کنید.
5. خنده درمانی را با تماشای یک فیلم خنده دار یا گذراندن وقت با افرادی که باعث خنده شما می شوند، تمرین کنید.
6. با قطع ارتباط از فناوری هر روز برای چند ساعت، سم زدایی دیجیتال انجام دهید.
7. با مزه کردن غذا و توجه به احساسات غذا خوردن، غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید.
8. برای همراهی و کاهش استرس، حیوان خانگی بگیرید.
9. برای بیان خود و کاهش استرس در فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی یا نوشتن شرکت کنید.
10. شفقت با خود را با رفتار مهربانانه و درک خود تمرین کنید.
11. از یک برنامه تمدد اعصاب استفاده کنید تا شما را از طریق تکنیک های آرام سازی راهنمایی کند و پیشرفت خود را ردیابی کند.
12. برای بهبود تعادل، انعطاف پذیری و آرامش، تای چی یا چیگونگ را تمرین کنید.
13. یک کمپرس گرم برای تسکین عضلات دردناک استفاده کنیدو آرامش را ترویج کنید.
14. از یک پتوی وزن دار برای تقویت آرامش و بهبود خواب استفاده کنید.
15. یوگا نیدرا، نوعی مدیتیشن هدایت‌شده، برای عمیق‌تر کردن آرامش و کاهش استرس، تمرین کنید.
16. برای کاهش استرس و تقویت آرامش، در تماس فیزیکی، مانند در آغوش گرفتن یا ماساژ، شرکت کنید.
17. بخشش را با رها کردن احساسات منفی و تمرکز بر لحظه حال تمرین کنید.
18. از یک دستگاه صدا برای ایجاد یک محیط صدای آرام بخش مانند باران یا امواج اقیانوس استفاده کنید.
19. مراقبت از خود را با مراقبت از نیازهای جسمی، عاطفی و ذهنی خود تمرین کنید.
20. برای کاهش استرس و بهبود خلق و خو، در فعالیت‌های اجتماعی، مانند کار داوطلبانه یا گذراندن وقت با دوستان، شرکت کنید.
21. از یک برنامه مدیتیشن استفاده کنید تا شما را در مدیتیشن راهنمایی کند و پیشرفت خود را پیگیری کند.
22. با تمرکز بر نفس خود و استفاده از تکنیک های مختلف برای تقویت آرامش، نفس نفس زدن را تمرین کنید.
23. برای بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس، قبل از خواب از فناوری فاصله بگیرید.
24. با صرف زمان برای تأمل در افکار، احساسات و تجربیات خود، بازتاب خود را تمرین کنید.
25. برای کاهش استرس و بهبود خلق و خو، در فعالیت های بدنی مانند شنا یا رقص شرکت کنید.
26. از دستگاه نویز سفید برای ایجاد یک محیط صدای آرام و بهبود کیفیت خواب استفاده کنید.
27. تجسم را با تصور کردن خود در محیطی آرام و آرام تمرین کنید.

منابع : 

1. «واکنش آرامش» اثر هربرت بنسون، دکتر
2. «ذهن‌آگاهی: راهنمای عملی برای یافتن صلح در دنیای دیوانه‌وار» اثر مارک ویلیامز و دنی پنمن
3. «قدرت اکنون» اثر اکهارت توله

نتیجه گیری

آرامش یک جنبه حیاتی از زندگی روزمره ما است و تکنیک ها و استراتژی های زیادی وجود دارد که می تواند به ما در رسیدن به حالتی از آرامش و آرامش کمک کند. با گنجاندن این تکنیک ها در برنامه روزانه خود، می توانیم استرس را کاهش دهیم، رفاه کلی خود را بهبود بخشیم و زندگی شادتر و سالم تری داشته باشیم. به یاد داشته باشید که مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید، قدردانی را تمرین کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد.

مرحله 1: نوع پوست خود را تعیین کنید درک نوع پوست شما هنگام انتخاب محصولات آرایشی بسیار مهم است. چه پوست چرب، خشک، مختلط یا حساس داشته باشید، محصولات مختلف نیازهای خاصی را برآورده می کنند. دانستن نوع پوست به شما کمک می کند آرایشی را انتخاب کنید که مکمل و تقویت کننده ویژگی های طبیعی شما باشد بدون اینکه هیچ گونه واکنش نامطلوبی ایجاد کند.

مرحله 2: ته رنگ خود را شناسایی کنید تعیین ته رنگ برای انتخاب کرم پودر، کانسیلر و سایر محصولات رنگ صورت که به طور یکپارچه با رنگ پوست شما مطابقت دارند، ضروری است. ته رنگ ها می توانند گرم (زرد یا هلویی)، سرد (صورتی یا آبی) یا خنثی (ترکیبی از گرم و سرد) باشند. دانستن ته رنگ به شما کمک می کند تا سایه های آرایشی را پیدا کنید که چهره شما را صاف می کند.

مرحله 3: پوشش مورد نظر خود را بشناسید هنگام انتخاب کرم پودر و کانسیلر، سطح پوششی را که ترجیح می دهید در نظر بگیرید. گزینه‌ها از پوشش شفاف که ظاهری طبیعی را فراهم می‌کند تا پوشش کامل که می‌تواند عیوب را پنهان کرده و پوششی بی‌عیب ایجاد کند، متغیر است. تصمیم گیری در مورد پوشش مورد نظر شما به محدود کردن انتخاب ها کمک می کند.

مرحله ۴: درباره مارک‌ها و بررسی‌های محصول تحقیق کنید قبل از هر خریدی، تحقیق در مورد برندهای مختلف آرایش و خواندن نظرات محصول مفید است. به دنبال مارک های معتبر باشید که به دلیل مواد اولیه و عملکرد با کیفیت خود شناخته شده اند. خواندن نظرات سایر کاربران می تواند بینشی در مورد اثربخشی، طول عمر و رضایت کلی محصول ارائه دهد.

مرحله 5: بودجه خود را در نظر بگیرید محصولات آرایشی در محدوده قیمت های مختلفی عرضه می شوند. بودجه ای متناسب با ترجیحات خود تنظیم کنید و گزینه های موجود در آن محدوده را بررسی کنید. به یاد داشته باشید که برچسب های قیمت بالاتر همیشه کیفیت بهتر را تضمین نمی کند، بنابراین ضروری است که بین بودجه خود و ارزش محصول تعادل ایجاد کنید.

مرحله 6: محصولات را در فروشگاه تست کنید تا حد امکان، قبل از خرید، محصولات آرایشی را در فروشگاه امتحان کنید. سایه ها را روی پوست خود سواچ کنید تا ببینید در شرایط نوری مختلف چگونه ظاهر می شوند. آزمایش محصولات به شما این امکان را می دهد تا قبل از خرید، بافت، پوشش و سازگاری آنها را با پوست خود ارزیابی کنید.

مرحله 7: به دنبال مشاوره حرفه ای باشید اگر در انتخاب محصولات آرایشی مطمئن نیستید، به دنبال مشاوره از یک آرایشگر حرفه ای یا مشاور زیبایی باشید. آنها می توانند نیازهای شما را ارزیابی کنند، شما را در فرآیند انتخاب راهنمایی کنند، و محصولاتی را توصیه کنند که به بهترین وجه با ترجیحات و نوع پوست شما مطابقت دارند.

مرحله 8: مواد تشکیل دهنده محصول را در نظر بگیرید برای افرادی که نگرانی ها یا حساسیت های پوستی خاصی دارند، بررسی لیست مواد تشکیل دهنده محصولات آرایشی بسیار مهم است. از موادی که ممکن است باعث ایجاد حساسیت یا تحریک پوست شما شوند، اجتناب کنید. در صورت لزوم به دنبال گزینه های ضد حساسیت، غیر کومدون زا (غیر انسداد منافذ) و بدون عطر باشید.

مرحله 9: نورپردازی را در نظر بگیرید هنگام انتخاب سایه‌های آرایش، به خاطر داشته باشید که نور می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی بر ظاهر آن‌ها روی صورت شما تأثیر بگذارد. نور طبیعی روز دقیق ترین نمایش رنگ ها را ارائه می دهد. آرایش خود را در شرایط نوری مختلف بررسی کنید تا مطمئن شوید که در تنظیمات مختلف جذاب به نظر می رسد.

مرحله 10: آزمایش کنید و از آن لذت ببرید آرایش یک شکل هنری است و آزمایش و سرگرمی با محصولات مختلف ضروری است. از امتحان کردن سایه ها، پوشش ها یا تکنیک های جدید نترسید. آرایش همه کاره است و به شما امکان می دهد فردیت خود را بیان کنید و زیبایی طبیعی خود را افزایش دهید.

18 نکته برای انتخاب آرایش:

1. مراقبت از پوست را در اولویت قرار دهید: پوست سالم پایه و اساس آرایش بی عیب و نقص است.
2. فصل را در نظر بگیرید: انتخاب های آرایش خود را با توجه به آب و هوا و آب و هوا تنظیم کنید.
3. آلرژی های خود را بشناسید: از موادی که ممکن است باعث واکنش های نامطلوب شوند اجتناب کنید.
4. تاریخ انقضا را بررسی کنید: استفاده از لوازم آرایش تاریخ مصرف گذشته می تواند منجر به مشکلات پوستی شود.
5. سبک زندگی خود را در نظر بگیرید: اگر سبک زندگی فعالی دارید، محصولاتی با پوشیدن طولانی مدت و ضد آب انتخاب کنید.
6. درباره برندهای بدون ظلم تحقیق کنید: مارک‌های آرایشی را انتخاب کنید که روی حیوانات آزمایش نمی‌کنند.
7. محصولات چند منظوره را انتخاب کنید: روال آرایش خود را با محصولات همه کاره ساده کنید.
8. درک نهایی: تصمیم بگیرید که رنگ مات، شبنم دار یا ساتن را برای محصولات مختلف ترجیح می دهید.
9. رنگ چشم خود را در نظر بگیرید: سایه چشم های خاصی می توانند رنگ چشم شما را تقویت کنند.
10. رنگ موی خود را در نظر بگیرید: رنگ مو جدر انتخاب رنگ رژ لب و رژگونه تاثیر می گذارد.
11. براش ها و ابزارها را فراموش نکنید: بر روی برس ها و ابزارهای باکیفیت برای کاربرد بدون درز سرمایه گذاری کنید.
12. آزمایش رژ لب روی دست: پوست دست شما بسیار شبیه رنگ طبیعی لب است.
13. از سایه‌هایی که برای شما کار می‌کنند یادداشت کنید: نام‌ها را یادداشت کنید یا برای مراجعات بعدی عکس بگیرید.
14. موقعیت را در نظر بگیرید: ظاهر آرایش در روز و شب ممکن است بر اساس رویداد یا مناسبت متفاوت باشد.
15. مراقب سن خود باشید: ترجیحات آرایش ممکن است با افزایش سن تغییر کند، بنابراین مطابق با آن سازگار شوید.
16. اینفلوئنسرها و آموزش‌های آرایش را دنبال کنید: از متخصصان زیبایی الهام بگیرید و تکنیک‌های جدید را بیاموزید.
17. از نمونه ها استفاده کنید: بسیاری از خرده فروشان زیبایی نمونه هایی را ارائه می دهند که به شما امکان می دهد قبل از خرید امتحان کنید.
18. به غریزه خود اعتماد کنید: در نهایت، آرایشی را انتخاب کنید که به شما احساس اعتماد به نفس و زیبایی می دهد.

این راهنمای جامع پایه محکمی برای انتخاب محصولات آرایشی متناسب با نیازها، ترجیحات و فردیت شما فراهم می کند.

منابع :

1. Allure - یک مجله زیبایی مشهور که مشاوره تخصصی در مورد انتخاب آرایش، روندها و بررسی محصول ارائه می‌کند.
2. Elle - یک نشریه برجسته مد و زیبایی که راهنماهای جامعی را در مورد انتخاب محصولات آرایش و مراقبت از پوست ارائه می دهد.
3. Harper’s Bazaar - منبعی معتبر برای نکات زیبایی، توصیه‌های محصول، و بینش‌های متخصص در مورد دنیای آرایش.

1. مواد لازم را جمع آوری کنید: برای ترسیم یک چند ضلعی، به یک مداد، خط کش، قطب نما (برای چند ضلعی های معمولی) و کاغذ نمودار (اختیاری) نیاز دارید.
2. در مورد نوع چند ضلعی تصمیم بگیرید: تعیین کنید که می خواهید یک چند ضلعی منظم یا نامنظم رسم کنید. چند ضلعی های منتظم دارای زاویه و اضلاع برابر هستند، در حالی که چند ضلعی های نامنظم دارای زاویه ها و اضلاع متفاوتی هستند.
3. تعداد اضلاع را انتخاب کنید: در مورد تعداد اضلاع چند ضلعی خود تصمیم بگیرید. این شکل چند ضلعی شما را تعیین می کند.
4. خط پایه را رسم کنید: با کشیدن یک پاره خط مستقیم که به عنوان پایه یا یک طرف چند ضلعی شما عمل می کند، شروع کنید.
5. اندازه گیری و علامت گذاری زوایا: از یک نقاله برای اندازه گیری و علامت گذاری زوایای هر رأس چند ضلعی خود استفاده کنید. برای چند ضلعی های منظم، 360 درجه را بر تعداد اضلاع تقسیم کنید تا زاویه هر رأس را بیابید.
6. اندازه گیری و علامت گذاری اضلاع: از خط کش یا قطب نما برای اندازه گیری و علامت گذاری طول هر ضلع چند ضلعی خود استفاده کنید. برای چند ضلعی های معمولی، از قطب نما برای ایجاد طول ضلع های مساوی استفاده کنید.
7. رئوس را به هم وصل کنید: هر نقطه علامت گذاری شده را به هم وصل کنید تا اضلاع چند ضلعی خود را تشکیل دهید. مطمئن شوید که خطوط مستقیم هستند و در نقاط انتهایی خود به هم می رسند.
8. بازبینی و اصلاح: لحظه‌ای را به مرور نقاشی خود اختصاص دهید و مطمئن شوید که همه زوایا و اضلاع دقیق هستند. هر گونه تنظیمات یا اصلاحات لازم را انجام دهید.

37 نکته برای ترسیم چند ضلعی:

1. قبل از رفتن به اشکال پیچیده تر، با چند ضلعی های ساده مانند مثلث یا مربع شروع کنید.
2. از کاغذ نمودار برای کمک به حفظ تقارن و دقت در طراحی خود استفاده کنید.
3. برای اندازه گیری دقیق زوایا و اضلاع، استفاده از نقاله و خط کش را تمرین کنید.
4. اگر در طول فرآیند نقاشی احساس خستگی یا ناامیدی کردید، استراحت کنید.
5. انواع مختلف مداد را آزمایش کنید تا مدادهای متناسب با سبک طراحی خود را بیابید.
6. برای ثبات و راحتی بیشتر، از یک میز پیش نویس یا تخته طراحی استفاده کنید.
7. هنگام ترسیم طرح اولیه چند ضلعی خود از ضربات سبک و ملایم استفاده کنید.
8. هر خط یا علامت غیرضروری را برای تمیز و شفاف نگه داشتن نقاشی خود پاک کنید.
9. زمان خود را صرف کنید و به آرامی کار کنید تا از دقت در اندازه گیری ها و خطوط خود اطمینان حاصل کنید.
10. در صورت نیاز از تصاویر یا عکس های مرجع برای کمک به طراحی خود استفاده کنید.
11. برای افزایش آگاهی فضایی خود، ترسیم چند ضلعی ها را از منظرهای مختلف تمرین کنید.
12. تکنیک های سایه دهی مختلف را برای افزودن عمق و بعد به طراحی چند ضلعی خود کاوش کنید.
13. برای افزایش جذابیت بصری اثر هنری خود، رنگ ها یا رسانه های مختلف را آزمایش کنید.
14. به دنبال بازخورد دیگران باشید یا برای دریافت انتقادات سازنده و یادگیری تکنیک‌های جدید به یک جامعه هنری بپیوندید.
15. برای جلوگیری از فشار یا ناراحتی، حالتی آرام را در حین طراحی حفظ کنید.
16. ابزارهای طراحی خود را سازماندهی کرده و به راحتی در دسترس قرار دهید تا گردش کار روانی داشته باشید.
17. از پاک کن خمیر شده برای پاک کردن دقیق بدون آسیب رساندن به سطح کاغذ استفاده کنید.
18. از فشار دادن بیش از حد بر روی کاغذ خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث ایجاد فرورفتگی یا لکه شدن نقاشی شود.
19. برای بهبود کنترل و دقت کلی خود، طراحی چند ضلعی در اندازه های مختلف را تمرین کنید.
20. آثار هنرمندان مشهوری را که چند ضلعی را در آثار هنری خود به تصویر کشیده اند برای الهام گرفتن مطالعه کنید.
21. با بافت ها یا الگوهای مختلف در چند ضلعی آزمایش کنید تا علاقه بصری را افزایش دهید.
22. قبل از تلاش برای طراحی با دست آزاد، از کاغذ ردیابی برای تمرین ترسیم چند ضلعی استفاده کنید.
23. برای حفظ دقت، به تناسب بین زوایا و اضلاع توجه کنید.
24. از یک لایت باکس یا پد ردیابی برای انتقال طرح های چندضلعی پیچیده بر روی یک تکه کاغذ نهایی استفاده کنید.
25. از اشتباه کردن نترسید. آنها فرصت هایی برای یادگیری و بهبود هستند.
26. اشکال هندسی دیگر را در طراحی چند ضلعی خود بگنجانید تا ترکیبات منحصر به فردی ایجاد کنید.
27. به فضای منفی اطراف چند ضلعی توجه کنید، زیرا می تواند تاثیر زیادی بر ترکیب بندی کلی داشته باشد.
28. برای توسعه تطبیق پذیری هنری خود، ترسیم چند ضلعی با درجات مختلف تقارن را تمرین کنید.
29. برای ایجاد تاکید و تنوع در طراحی خود، وزن خطوط مختلف را آزمایش کنید.
30. از خط کش یا لبه مستقیم برای اطمینان از خطوط مستقیم هنگام اتصال رئوس چند ضلعی خود استفاده کنید.
31. کشیدن چند ضلعی ها از حافظه را تمرین کنید تا مهارت های استدلال فضایی خود را تقویت کنید.
32. برای مشاهده نمونه های واقعی چندضلعی ها در معماری، طبیعت و اشیاء روزمره وقت بگذارید.
33. آزمایش کنیدبا بافت ها و وزن های مختلف کاغذ برای دستیابی به جلوه های مختلف در طراحی خود.
34. اگر رویکرد دقیق تر و قابل ویرایش را ترجیح می دهید، از ابزارهای طراحی دیجیتال استفاده کنید.
35. به دنبال آموزش‌ها یا منابع آنلاین برای تکنیک‌ها یا سبک‌های خاص طراحی چندضلعی باشید.
36. با ایجاد الگوهای تکرار شونده با چند ضلعی، مفهوم تسلاسیون را کاوش کنید.
37. لذت ببرید و از روند خلاقانه ترسیم چند ضلعی استقبال کنید!

راهنمای کامل ترسیم چند ضلعی:

ترسیم یک چند ضلعی شامل چندین مرحله است، از جمع آوری مواد تا اصلاح نقشه نهایی. برای راهنمایی جامع در مورد نحوه رسم چند ضلعی مراحل زیر را دنبال کنید:

1. مواد لازم را جمع آوری کنید: یک مداد، خط کش، قطب نما (برای چند ضلعی های معمولی) و کاغذ گراف اختیاری جمع آوری کنید.
2. در مورد نوع چند ضلعی تصمیم بگیرید: تعیین کنید که می خواهید یک چند ضلعی منظم یا نامنظم رسم کنید. چند ضلعی های منتظم دارای زاویه و اضلاع برابر هستند، در حالی که چند ضلعی های نامنظم دارای زاویه ها و اضلاع متفاوتی هستند.
3. تعداد اضلاع را انتخاب کنید: تعداد ضلع مورد نظر را برای چند ضلعی خود انتخاب کنید، که شکل آن را مشخص می کند.
4. خط پایه را رسم کنید: با کشیدن یک پاره خط مستقیم که به عنوان پایه یا یک طرف چند ضلعی شما عمل می کند، شروع کنید.
5. اندازه گیری و علامت گذاری زوایا: از یک نقاله برای اندازه گیری و علامت گذاری زوایای هر رأس چند ضلعی خود استفاده کنید. برای چند ضلعی های منظم، 360 درجه را بر تعداد اضلاع تقسیم کنید تا زاویه هر رأس را بیابید.
6. اندازه گیری و علامت گذاری اضلاع: از یک خط کش یا قطب نما برای اندازه گیری و علامت گذاری طول هر ضلع چند ضلعی خود استفاده کنید. برای چند ضلعی های معمولی، از قطب نما برای ایجاد طول ضلع های مساوی استفاده کنید.
7. رئوس را به هم وصل کنید: هر نقطه علامت گذاری شده را به هم وصل کنید تا اضلاع چند ضلعی خود را تشکیل دهید. مطمئن شوید که خطوط مستقیم هستند و در نقاط انتهایی خود به هم می رسند.
8. بازبینی و اصلاح: لحظه‌ای را به مرور نقاشی خود اختصاص دهید و مطمئن شوید که همه زوایا و اضلاع دقیق هستند. هر گونه تنظیمات یا اصلاحات لازم را انجام دهید.

با انجام این مراحل می توانید با موفقیت یک چند ضلعی از شکل و نوع دلخواه خود ترسیم کنید.

روش های بهینه سازی ترسیم چند ضلعی:

1. به طور منظم تمرین کنید: تمرین منظم مهارت های طراحی شما را افزایش می دهد و روند ترسیم چند ضلعی ها را سرعت می بخشد.
2. از دستورالعمل‌ها استفاده کنید: برای حفظ تقارن و تناسب در نقشه‌های چند ضلعی خود، از دستورالعمل‌هایی مانند خطوط ساختمانی یا شبکه‌هایی که به آرامی کشیده شده‌اند استفاده کنید.
3. آگاهی فضایی را توسعه دهید: با مطالعه مفاهیم هندسی و تمرین ترسیم چندضلعی ها از دیدگاه های مختلف، آگاهی فضایی خود را بهبود بخشید.
4. تکنیک‌های مختلف را آزمایش کنید: تکنیک‌های مختلف سایه‌زنی، وزن‌های خطوط و بافت‌ها را کاوش کنید تا به نقاشی‌های چندضلعی خود عمق و جذابیت بصری اضافه کنید.
5. به دنبال الهام باشید: در کتاب‌های هنری، گالری‌های آنلاین یا نمونه‌های واقعی چند ضلعی در معماری و طبیعت به دنبال الهام باشید.
6. از دیگران بیاموزید: به انجمن‌های هنری بپیوندید یا در کلاس‌های هنری شرکت کنید تا از هنرمندان باتجربه یاد بگیرید و در مورد کار خود بازخورد دریافت کنید.
7. استفاده از فناوری: استفاده از ابزارهای طراحی دیجیتال را در نظر بگیرید که ویژگی‌هایی مانند راهنماهای تقارن یا گزینه‌های لایه‌بندی را برای ترسیم چند ضلعی کارآمدتر ارائه می‌دهند.
8. تجزیه آن: برای ساده‌تر کردن فرآیند ترسیم، چند ضلعی‌های پیچیده را به بخش‌ها یا اشکال کوچک‌تر تقسیم کنید.
9. آزمایش با رسانه‌ها: رسانه‌های هنری مختلف مانند مداد رنگی، نشانگر، یا برس‌های دیجیتال را برای ایجاد جلوه‌های منحصربه‌فرد در نقاشی‌های چندضلعی خود کاوش کنید.
10. مطالعه هندسه: درک خود را از اصول هندسی برای بهبود دقت در ترسیم زوایای و اضلاع چند ضلعی ها عمیق تر کنید.
11. اشتباهات را بپذیرید: اشتباهات را به عنوان فرصت های یادگیری ببینید و از آنها برای بهبود نقاشی های چند ضلعی آینده خود استفاده کنید.
12. سبک خود را توسعه دهید: برای توسعه صدای هنری منحصربه‌فرد خود، سبک‌ها و رویکردهای هنری مختلف را برای ترسیم چند ضلعی آزمایش کنید.

روش های جدید برای ترسیم چند ضلعی:

1. ابزارهای طراحی دیجیتال: با ظهور هنر دیجیتال، استفاده از نرم‌افزار یا برنامه‌هایی که به طور خاص برای طراحی طراحی شده‌اند، می‌تواند روش‌های جدیدی را برای ایجاد چند ضلعی ارائه دهد. این ابزارها اغلب ویژگی هایی مانند راهنماهای تقارن، وزن خط قابل تنظیم و گزینه های ویرایش آسان را ارائه می دهند.
2. نرم افزار مدل سازی سه بعدی: استفاده از نرم افزار مدل سازی سه بعدی به هنرمندان این امکان را می دهد که چند ضلعی های پیچیده را در یک محیط مجازی ایجاد کنند. این روش توانایی چرخاندن و دستکاری چند ضلعی را از زوایای مختلف ارائه می دهد و چشم اندازی منحصر به فرد ارائه می دهد.
3. الگوریتم‌های هنری مولد: Genالگوریتم‌های هنری erative می‌توانند برای تولید الگوهای چندضلعی پیچیده به صورت خودکار استفاده شوند. هنرمندان می‌توانند پارامترهایی مانند تعداد اضلاع، زوایا، و تقارن را برای ایجاد طرح‌های چندضلعی پیچیده و جذاب از نظر بصری وارد کنند.

منابع :

1. Wolfram MathWorld: یک منبع ریاضی آنلاین جامع که اطلاعات دقیقی در مورد مفاهیم مختلف ریاضی از جمله چندضلعی ها ارائه می دهد.
2. خان آکادمی: یک وب سایت آموزشی که طیف وسیعی از درس ها و آموزش ها را در مورد موضوعات مختلف از جمله هندسه و تکنیک های طراحی ارائه می دهد.
3. شورای ملی معلمان ریاضیات (NCTM): یک سازمان حرفه ای که به بهبود آموزش ریاضیات اختصاص دارد. انتشارات و منابع آنها بینش های ارزشمندی را در مورد آموزش و یادگیری هندسه، از جمله تکنیک های ترسیم چند ضلعی، ارائه می دهد.

(توجه: منابع ذکر شده در بالا منابع معتبری برای مفاهیم ریاضی، تکنیک های ترسیم و منابع آموزشی مربوط به چند ضلعی ها هستند. با این حال، راهنماها یا نکات خاص ممکن است بسته به ترجیحات فردی و سبک های یادگیری متفاوت باشد.)