اولین قدم برای تعیین اینکه آیا یک کسب و کار در حال استخدام است یا خیر این است که اهداف جستجوی شغل خود را مشخص کنید. این شامل در نظر گرفتن نوع شغلی است که به دنبال آن هستید، به چه صنعتی علاقه مند هستید و در چه مکانی مایل به کار هستید.

مرحله ۲: درباره شرکت تحقیق کنید

گام بعدی این است که درباره شرکتی که به آن علاقه دارید تحقیق کنید. این شامل نگاه کردن به وب سایت، حساب های رسانه های اجتماعی، و هرگونه مقاله خبری یا اطلاعیه مطبوعاتی در مورد شرکت است. این به شما ایده ای از فرهنگ، محصولات یا خدمات شرکت و فرصت های شغلی فعلی می دهد.

مرحله 3: صفحه مشاغل شرکت را بررسی کنید

مرحله سوم این است که صفحه مشاغل شرکت را بررسی کنید تا ببینید آیا آنها فرصت های شغلی فعلی دارند که با شرایط و اهداف جستجوی شغل شما مطابقت دارد یا خیر. این صفحه همچنین اطلاعاتی در مورد روند درخواست و هرگونه مدارک یا شرایط لازم ارائه می دهد.

مرحله 4: شبکه با کارکنان فعلی

ایجاد شبکه با کارکنان فعلی می‌تواند راهی عالی برای یافتن اینکه آیا یک شرکت استخدام می کند یا خیر. با افرادی در شبکه خود که در این شرکت یا در صنعت کار می کنند تماس بگیرید و از آنها بپرسید که آیا در مورد افتتاحیه ای اطلاع دارند یا خیر.

مرحله 5: به دنبال آگهی های شغلی در سایر وب سایت ها بگردید

علاوه بر بررسی صفحه مشاغل شرکت، می‌توانید به دنبال آگهی های شغلی در وب سایت های دیگر مانند LinkedIn، Indeed یا Glassdoor نیز بگردید. این وب سایت ها اغلب فرصت های شغلی را لیست می کنند که در وب سایت خود شرکت تبلیغ نمی شوند.

مرحله ۶: برای مشاغل درخواست دهید

هنگامی که فرصت های شغلی را شناسایی کردید که با صلاحیت ها و علایق شما مطابقت دارند، زمان درخواست فرا رسیده است. اطمینان حاصل کنید که رزومه و نامه پوششی خود را متناسب با فرصت شغلی خاص تنظیم کرده و مهارت ها و تجربیات مرتبط خود را برجسته کنید.

24 نکته برای پرسیدن اینکه آیا یک کسب و کار در حال استخدام است

1. قبل از اینکه با آنها تماس بگیرید، درباره شرکت تحقیق کنید.
2. از صفحه مشاغل شرکت به عنوان نقطه شروع برای تحقیق خود استفاده کنید.
3. با کارمندان فعلی شبکه‌سازی کنید تا از فرآیند استخدام شرکت اطلاعاتی کسب کنید.
4. علاوه بر صفحه مشاغل خود شرکت، به دنبال آگهی های شغلی در سایر وب سایت ها باشید.
5. رزومه و نامه پوششی خود را متناسب با فرصت شغلی خاص تنظیم کنید.
6. پس از درخواست پیگیری کنید تا وضعیت درخواست خود را جویا شوید.
7. آماده باشید که منتظر پاسخ باشید، زیرا فرآیندهای استخدام ممکن است زمان بر باشد.
8. اگر فوراً پاسخی دریافت نکردید، ناامید نشوید.
9. برای افزایش شانس استخدام خود، درخواست چند شغل را به طور همزمان در نظر بگیرید.
10. هنگامی که درخواست خود را پیگیری می کنید، پایدار باشید، اما سختگیر نباشید.
11. برای شرکت و فرصت شغلی اشتیاق نشان دهید.
12. دانش خود را از شرکت و محصولات یا خدمات آن نشان دهید.
13. مهارت ها و تجربه مرتبط خود را برجسته کنید.
14. برای پاسخ به سوالات رایج مصاحبه آماده باشید.
15. پاسخ‌های خود را به سوالات متداول مصاحبه زودتر تمرین کنید.
16. تمایل به یادگیری و رشد با شرکت را نشان دهید.
17. مهارت های حل مسئله خود را در طول مصاحبه نشان دهید.
18. در مورد صلاحیت ها و تجربیات خود صادق و شفاف باشید.
19. نگرش مثبت و تمایل به کار به عنوان بخشی از یک تیم را نشان دهید.
20. در صورت درخواست، آماده ارائه مراجع باشید.
21. پس از مصاحبه، یک یادداشت تشکر یا ایمیل را دنبال کنید.
22. به ماموریت و ارزش های شرکت علاقه نشان دهید.
23. برای بحث در مورد انتظارات حقوق خود آماده باشید.
24. برای مذاکره درباره شرایط استخدام خود آماده باشید.

نمودار جنسیت تولد چینی که به عنوان پیش بینی کننده جنسیت چینی یا تقویم جنسیت چینی نیز شناخته می شود، روشی قدیمی است که ادعا می کند جنسیت نوزاد را بر اساس سن مادر در زمان لقاح و ماه لقاح پیش بینی می کند. در حالی که از نظر علمی ثابت نشده است، بسیاری از مردم هنوز استفاده از آن را به عنوان یک ابزار سرگرم کننده برای انتخاب جنسیت جالب می دانند.

مرحله 1: تعیین سن مادر در زمان لقاح اولین قدم تعیین سن مادر در زمان لقاح است. طبق تقویم قمری چینی که معمولاً در طالع بینی سنتی چینی استفاده می شود، این سن او باید باشد.

مرحله 2: تبدیل سن مادر به سال قمری سپس، سن مادر را از سال میلادی (تقویم استاندارد مورد استفاده در اکثر کشورها) به سال قمری تبدیل کنید. سال قمری معمولاً از اواخر ژانویه تا اوایل فوریه شروع می شود. برای انجام این تبدیل می توانید مبدل های آنلاین پیدا کنید یا با تقویم قمری چینی مشورت کنید.

مرحله 3: ماه لقاح را مشخص کنید ماه بارداری را مشخص کنید. باز هم، این باید طبق تقویم قمری چین باشد.

مرحله 4: نقطه تقاطع را پیدا کنید نقطه تقاطع را در نمودار جنسیت تولد چینی که سن مادر در زمان لقاح و ماه لقاح را تلاقی می کند، تعیین کنید.

مرحله 5: جنسیت پیش بینی شده را تعیین کنید جنسیت پیش بینی شده را از نقطه تقاطع نمودار بخوانید. به طور معمول، یک طرف نمودار نشان دهنده پسران است، در حالی که طرف دیگر نشان دهنده دختران است.

مرحله 6: عوامل اضافی را در نظر بگیرید در حالی که نمودار جنسیت تولد چینی عمدتاً بر سن و ماه بارداری تمرکز دارد، برخی منابع پیشنهاد می‌کنند که عوامل دیگری مانند مراحل قمری، علائم زودیاک و حتی تاریخ‌های خاص را در یک ماه در نظر بگیرید. پیش بینی های دقیق تر با این حال، این عوامل اضافی ممکن است بسته به تفاسیر مختلف از نمودار متفاوت باشد.

مرحله 7: محدودیت ها را درک کنید درک این نکته مهم است که نمودار جنسیت تولد چینی از نظر علمی تأیید نشده است و باید به عنوان یک سرگرمی به جای روشی قابل اعتماد برای انتخاب جنسیت در نظر گرفته شود. این بر اساس اصول بیولوژیکی یا ژنتیکی نیست و نباید خیلی جدی گرفته شود.

مرحله 8: از تجربه لذت ببرید استفاده از نمودار جنسیت تولد چینی می تواند راهی جالب برای حدس زدن در مورد جنسیت کودک شما باشد. از این فرآیند لذت ببرید، اما به یاد داشته باشید که تنها راه مطمئن برای تعیین جنسیت نوزاد از طریق روش های پزشکی مانند سونوگرافی یا آزمایش ژنتیک است.

29 نکته برای استفاده از نمودار جنسیت تولد چینی

در حالی که نمودار جنسیت تولد چینی توسط شواهد علمی پشتیبانی نمی شود، در اینجا 29 نکته وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند از استفاده از این ابزار قدیمی بیشترین بهره را ببرید:

1. استفاده از تقویم قمری چینی: مطمئن شوید که از تقویم قمری صحیح برای تبدیل سن و ماه دقیق استفاده می‌کنید.
2. از تغییرات فرهنگی آگاه باشید: مناطق مختلف ممکن است تغییرات جزئی در تفسیر نمودار داشته باشند.
3. با منابع متعدد مشورت کنید: نسخه‌های مختلف نمودار جنسیت تولد چینی را مقایسه کنید تا ببینید آیا تفاوتی وجود دارد یا خیر.
4. آداب و رسوم منطقه ای را در نظر بگیرید: برخی از مناطق ممکن است روش های پیش بینی جنسیت منحصر به فرد خود را به غیر از نمودار جنسیت تولد چینی داشته باشند.
5. به سال‌های کبیسه توجه کنید: سال‌های کبیسه می‌تواند بر محاسبات سنی تأثیر بگذارد، بنابراین هنگام استفاده از نمودار در آن سال‌ها مراقب باشید.
6. در مورد چرخه های قاعدگی نامنظم محتاط باشید: در صورت نامنظم بودن سیکل های قاعدگی، ممکن است دقت پیش بینی ها تحت تاثیر قرار گیرد.
7. از آن برای سرگرمی استفاده کنید: به جای اینکه برای تصمیم گیری جدی به آن تکیه کنید، به عنوان شروع کننده بازی یا مکالمه با آن رفتار کنید.
8. محبوبیت آن را درک کنید: نمودار جنسیت تولد چینی به دلیل تاریخ طولانی و اهمیت فرهنگی آن محبوبیت پیدا کرده است.
9. شریک خود را درگیر کنید: با مشارکت دادن شریک خود در استفاده از نمودار، آن را به یک فعالیت مشترک تبدیل کنید.
10. پیش‌بینی‌ها را با خانواده و دوستان به اشتراک بگذارید: اشتراک‌گذاری جنسیت پیش‌بینی‌شده با عزیزان و شنیدن نظرات آنها می‌تواند هیجان‌انگیز باشد.
11. پیش‌بینی‌ها را دنبال کنید: پیش‌بینی‌ها را یادداشت کنید و پس از مشخص شدن آن، آنها را با جنسیت واقعی مقایسه کنید.
12. روی نتایج استرس نداشته باشید: به یاد داشته باشید که نمودار از نظر علمی اثبات نشده است، بنابراین زیاد روی دقت آن فشار نیاورید.
13. روش های دیگر را در نظر بگیرید: اگر واقعاً به تعیین جنسیت کودک علاقه مند هستید، با متخصصان پزشکی مشورت کنید یا آزمایش ژنتیک را در نظر بگیرید.
14. درک زمینه فرهنگی: چینse نمودار جنسیت تولد ریشه عمیقی در فرهنگ و سنت های چینی دارد.
15. به باورهای مختلف احترام بگذارید: فرهنگ های مختلف روش های خاص خود را برای پیش بینی جنسیت دارند، بنابراین به باورهای دیگران احترام بگذارید.
16. از فولکلور لذت ببرید: از اهمیت تاریخی و فرهنگی نمودار جنسیت تولد چینی به عنوان یک سنت فولکلور استقبال کنید.
17. تصمیمات مهم زندگی را بر اساس پیش‌بینی‌ها نگیرید: از انتخاب‌های مهم زندگی صرفاً بر اساس جنسیت پیش‌بینی‌شده خودداری کنید.
18. انتظارات واقع بینانه را حفظ کنید: به یاد داشته باشید که دقت نمودار تضمین نشده است و نباید برای تصمیم گیری جدی به آن اعتماد کرد.
19. از آن به‌عنوان آغازگر مکالمه در حمام نوزاد استفاده کنید: بحث در مورد جنسیت پیش‌بینی‌شده می‌تواند یک فعالیت سرگرم‌کننده در هنگام حمام کردن نوزاد یا گردهمایی‌ها باشد.
20. چند فرزند را در نظر بگیرید: اگر بیش از یک فرزند دارید، پیش‌بینی‌های نمودار را با جنسیت واقعی آنها مقایسه کنید تا ببینید آیا سازگاری وجود دارد.
21. تفاوت‌های فردی را بپذیرید: هر بارداری منحصربه‌فرد است، بنابراین نتایج ممکن است متفاوت باشد حتی اگر از یک نمودار برای بارداری‌های مختلف استفاده شود.
22. روشن باشید: چه پیش‌بینی درست باشد یا نه، جنسیت کودکتان را در آغوش بگیرید و جشن بگیرید.
23. درک احتمال آماری: حتی اگر نمودار نرخ موفقیت بالایی برای دیگران داشته باشد، پیش‌بینی دقیقی را برای فرد خاصی تضمین نمی‌کند.
24. از سوگیری تایید آگاه باشید: افراد ممکن است مواردی را به خاطر بیاورند که پیش‌بینی نمودار درست بوده است، اما مواردی را که در آن پیش‌بینی نادرست بوده را نادیده بگیرند.
25. زمینه تاریخی نمودار را در نظر بگیرید: نمودار جنسیت تولد چینی برای قرن ها مورد استفاده قرار گرفته است که نشان دهنده اهمیت فرهنگی آن است.
26. برای تصمیم گیری های پزشکی به نمودار متکی نباشید: اگر به دلایل پزشکی ضروری است، از روش های تایید شده پزشکی برای تعیین جنسیت نوزاد استفاده کنید.
27. این راز را در آغوش بگیرید: منتظر ماندن تا زمان تولد برای فهمیدن جنسیت کودک می تواند یک تجربه هیجان انگیز و پر از تعلیق باشد.
28. به خاطر داشته باشید که شانس نقش مهمی ایفا می کند: گاهی اوقات، پیش بینی ها ممکن است به دلیل شانس و نه به دلیل دقت نمودار درست باشند.
29. از آن لذت ببرید: در نهایت، استفاده از نمودار جنسیت تولد چینی باید تجربه لذت بخشی باشد، پس با آن سرگرم شوید و آن را زیاد جدی نگیرید.

منابع : 

1. انجمن بارداری آمریکا: انجمن بارداری آمریکا منبع معتبری است که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مرتبط با بارداری ارائه می دهد. آنها اطلاعات جامعی در مورد جنبه های مختلف بارداری از جمله روش های پیش بینی جنسیت ارائه می دهند.
2. کلینیک مایو: کلینیک مایو یک سازمان پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتماد و به روزی را در مورد موضوعات مختلف سلامت از جمله بارداری و زایمان ارائه می دهد. وب سایت آنها بینش های ارزشمندی را در مورد جنبه های مختلف بارداری از جمله پیش بینی جنسیت ارائه می دهد.
3. BabyCenter: BabyCenter یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که به والدین و والدین آینده راهنمایی و پشتیبانی می کند. آنها اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد بارداری، والدین و مراقبت از نوزاد، از جمله اطلاعاتی در مورد روش های پیش بینی جنسیت مانند نمودار جنسیت تولد چینی ارائه می دهند.

مرحله 1: پوست خود را پاکسازی کنید پاکسازی پوست پایه و اساس هر روال مراقبت از پوست است. این به از بین بردن کثیفی، روغن و ناخالصی هایی که می توانند منافذ شما را مسدود کرده و منجر به ایجاد جوش شوند، کمک می کند. هنگام انتخاب یک پاک کننده، پاک کننده ای را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما باشد. اگر پوست چرب دارید، به دنبال پاک کننده های ژل دار یا کف کننده باشید. برای پوست های خشک یا حساس، به سراغ پاک کننده های ملایم و بدون کف بروید.

مرحله 2: به طور منظم لایه برداری کنید لایه برداری به حذف سلول های مرده پوست، باز کردن منافذ پوست و بهبود بافت کلی پوست شما کمک می کند. به عنوان یک مرد، لایه برداری منظم نیز می تواند به جلوگیری از رشد موهای زائد ناشی از اصلاح کمک کند. یک یا دو بار در هفته از اسکراب صورت یا پاک کننده لایه بردار استفاده کنید تا پوستی صاف و شفاف داشته باشید.

مرحله 3: مرطوب کردن روزانه مرطوب کردن برای حفظ رطوبت و تغذیه پوست ضروری است. پس از پاکسازی و لایه برداری، از مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. اگر پوست چرب دارید به دنبال فرمول های سبک وزن و بدون چربی باشید، در حالی که افرادی که پوست خشک دارند ممکن است از کرم ها یا لوسیون های غنی تر بهره مند شوند. مرطوب کردن منظم می تواند به کاهش خشکی، جلوگیری از پیری زودرس و حفظ پوست سالم کمک کند.

مرحله 4: از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید محافظت در برابر آفتاب برای جلوگیری از آسیب نور خورشید و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست بسیار مهم است. هر روز حتی در روزهای ابری از یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. به یاد داشته باشید که هر دو ساعت یک بار مجدداً استفاده کنید، به خصوص اگر زمانی را در فضای باز می گذرانید. علاوه بر این، پوشیدن لباس های محافظ و جستجوی سایه می تواند از پوست شما در برابر اشعه های مضر UV محافظت کند.

مرحله 5: اصلاح صحیح برای مردانی که مرتباً اصلاح می‌کنند، تکنیک‌های صحیح اصلاح برای جلوگیری از تحریک، سوختگی با تیغ و موهای زیر پوستی ضروری است. قبل از استفاده از کرم موبر یا ژل، موهای صورت خود را با آب گرم یا حوله داغ نرم کنید. از یک تیغ تیز استفاده کنید و در جهت رشد موها را اصلاح کنید تا تحریک را به حداقل برسانید. پس از اصلاح صورت خود را با آب سرد بشویید تا پوست تسکین یابد و منافذ پوست بسته شود.

مرحله 6: از لب های خود مراقبت کنید مراقبت از لب که اغلب نادیده گرفته می شود، بخش مهمی از روتین مراقبت از پوست برای مردان و زنان است. لب ها می توانند خشک و ترک بخورند، به خصوص در ماه های سردتر. از یک بالم لب با SPF برای محافظت در برابر آسیب آفتاب استفاده کنید و لب های خود را در طول روز مرطوب نگه دارید.

مرحله 7: شیوه زندگی سالم را حفظ کنید علاوه بر اقدامات خارجی مراقبت از پوست، حفظ یک سبک زندگی سالم می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت پوست شما تأثیر بگذارد. مطمئن شوید که خواب کافی دارید تا به بدنتان اجازه دهید سلول های پوست را ترمیم و بازسازی کند. با نوشیدن مقدار کافی آب روزانه هیدراته بمانید. علاوه بر این، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات و آنتی اکسیدان ها می تواند به سلامت پوست کمک کند.

20 نکته برای مراقبت از پوست در مردان:

1. از استفاده از صابون‌های خشن که می‌توانند روغن‌های طبیعی را از پوست شما پاک کنند، خودداری کنید.
2. هنگام تمیز کردن صورت خود از آب ولرم استفاده کنید تا از خشکی پوست خود جلوگیری کنید.
3. به جای مالش شدید صورت خود را به آرامی با یک حوله تمیز خشک کنید.
4. از یک تونر در روتین مراقبت از پوست خود استفاده کنید تا به تعادل سطح pH پوست شما کمک کند.
5. از کرم یا ژل دور چشم برای کاهش پف و سیاهی دور چشم استفاده کنید.
6. از یک مرطوب کننده با SPF برای ساده کردن روال مراقبت از پوست خود استفاده کنید.
7. از دست زدن به صورت خود در طول روز برای به حداقل رساندن انتقال آلودگی و باکتری خودداری کنید.
8. استفاده از ماسک صورت را یک بار در هفته برای تمیز کردن عمیق و جوانسازی پوست در نظر بگیرید.
9. از یک مرطوب کننده جداگانه برای پوست ظریف اطراف چشم خود استفاده کنید.
10. آنتی اکسیدان‌ها را از طریق سرم‌ها یا مرطوب‌کننده‌ها در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید.
11. از سیگار کشیدن خودداری کنید، زیرا می تواند روند پیری را تسریع کند و منجر به چین و چروک های زودرس شود.
12. مصرف الکل را محدود کنید، زیرا نوشیدن بیش از حد می تواند پوست شما را کم آب کند.
13. برای بهبود گردش خون و ارتقای سلامت پوست به طور منظم ورزش کنید.
14. از برنزه کردن و قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خودداری کنید، زیرا می توانند به پوست شما آسیب برسانند.
15. از یک اسکراب لب یا مسواک نرم برای لایه برداری لب های خود به آرامی استفاده کنید.
16. از ماسک آبرسان یا کرم شبانه برای آبرسانی شدید استفاده کنید.
17. برای مرطوب نگه داشتن موهای صورت و جلوگیری از خارش، از روغن ریش یا مومیایی استفاده کنید.
18. Aاستفاده از محصولاتی با عطرهای تند یا رنگ های مصنوعی که ممکن است پوست شما را تحریک کند، از بین ببرید.
19. قبل از رفتن به رختخواب صورت خود را کاملاً تمیز کنید تا آلودگی های انباشته شده در طول روز از بین برود.
20. اگر نگرانی ها یا بیماری های پوستی دائمی دارید با یک متخصص پوست مشورت کنید.

این هفت مرحله و بیست نکته راهنمای جامعی در مورد نحوه مراقبت از پوست خود به عنوان یک مرد ارائه می دهد. با پیروی مداوم از این روش ها، می توانید پوستی سالم، شفاف و جوان داشته باشید.

منابع :

1. کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف بهداشتی از جمله مراقبت از پوست ارائه می دهد. وب سایت آنها راهنماها، مقالات و توصیه های تخصصی جامعی در مورد حفظ سلامت پوست ارائه می دهد.
2. آکادمی پوست آمریکا (AAD): AAD بزرگترین سازمان پوست در ایالات متحده است که به ارتقای برتری در مراقبت از بیمار، آموزش، تحقیق و حمایت از پوست اختصاص دارد. وب سایت آنها دارای منابع قابل اعتماد و دستورالعمل هایی در مورد مراقبت از پوست برای افراد با هر جنسیت است.
3. WebMD: WebMD یک منبع معتبر اطلاعات پزشکی از جمله نکات و توصیه های مراقبت از پوست است. این مقاله مقالاتی را ارائه می‌کند که توسط متخصصان پزشکی نوشته شده‌اند و طیف گسترده‌ای از موضوعات سلامت و تندرستی، از جمله مراقبت از پوست برای مردان را پوشش می‌دهند.

رنگ آمیزی دیوار آجری می تواند راهی عالی برای تغییر ظاهر و احساس فضای داخلی شما باشد. چه بخواهید یک زیبایی مدرن و تمیز ایجاد کنید و چه بخواهید رنگی به آن اضافه کنید، رنگ آمیزی یک دیوار آجری می تواند ظاهری تازه و به روز ارائه دهد.

مرحله 1: مواد خود را جمع آوری کنید قبل از شروع نقاشی، مهم است که تمام مواد لازم را جمع آوری کنید. در اینجا لیستی از مواردی که نیاز دارید آمده است:

1. پارچه ها یا ورق های پلاستیکی را رها کنید
2. نوار نقاش
3. برسهای رنگ (یکی بزرگ برای نواحی اصلی و یکی کوچکتر برای گوشه ها و لبه ها)
4. غلتک با قطب امتدادی
5. سینی رنگ
6. پرایمر (در صورت نیاز)
7. رنگ داخلی به رنگ دلخواه شما
8. چوب ها را هم بزنید
9. پارچه یا دستمال کاغذی
10. سطل آب

مرحله 2: سطح را آماده کنید آماده سازی سطح دیوار آجری برای دستیابی به یک رنگ صاف و طولانی مدت بسیار مهم است. این مراحل را دنبال کنید:

1. منطقه را پاک کنید: هر گونه مبلمان، تزئینات یا موارد دیگر را از مجاورت دیوار بردارید.
2. محافظت از ناحیه اطراف: برای جلوگیری از پاشیده شدن رنگ، کف را با پارچه های قطره ای یا ورقه های پلاستیکی بپوشانید.
3. دیوار را تمیز کنید: از یک برس سیمی یا سوهان برای پاک کردن ملات سست یا آوار از سطح آجر استفاده کنید.
4. دیوار را بشویید: آب گرم و مواد شوینده ملایم را در یک سطل مخلوط کنید، سپس با استفاده از یک برس یا اسفنج سفت دیوار را بشویید.
5. به طور کامل بشویید: دیوار را با آب تمیز بشویید تا بقایای صابون پاک شود.
6. زمان خشک کردن را مجاز کنید: قبل از رفتن به مرحله بعدی، به دیوار زمان کافی بدهید تا کاملا خشک شود.

مرحله 3: استفاده از پرایمر (در صورت نیاز) اگر دیوار آجری شما قبلاً هرگز رنگ آمیزی نشده است یا سطح متخلخل خاصی دارد، توصیه می شود که یک لایه آستر بزنید. پرایمر به آب بندی سطح کمک می کند و پایه بهتری برای چسبیدن رنگ فراهم می کند. دستورالعمل های سازنده را برای استفاده و زمان خشک شدن دنبال کنید.

مرحله 4: سطوح مجاور را ببندید برای اطمینان از خطوط تمیز و محافظت از سطوح مجاور، از نوار نقاش برای پوشاندن مناطقی مانند تزئینات، پنجره‌ها و درها استفاده کنید. نوار را با دقت بمالید و آن را محکم روی دیوار فشار دهید تا از خونریزی رنگ جلوگیری شود.

مرحله 5: شروع به رنگ آمیزی کنید اکنون زمان آن است که نقاشی دیوار آجری خود را شروع کنید. این مراحل را دنبال کنید:

1. رنگ را هم بزنید: از یک چوب همزن برای مخلوط کردن کامل رنگ و اطمینان از یکنواختی رنگ استفاده کنید.
2. برش در لبه ها: از یک برس کوچکتر برای برش در امتداد لبه های دیوار، از جمله گوشه ها و جایی که دیوار به سقف یا کف می رسد، استفاده کنید.
3. نواحی اصلی را رول کنید: از یک غلتک با یک قطب امتدادی برای اعمال رنگ به بخش های بزرگتر دیوار استفاده کنید. در بخش‌های کوچک کار کنید، فشار یکنواخت را اعمال کنید و هر حرکت را کمی روی هم قرار دهید تا پوششی ثابت داشته باشید.
4. بررسی چکه‌ها: به‌طور دوره‌ای چکه‌ها یا ریزش‌ها را چک کنید و فوراً آنها را با برس صاف کنید.
5. زمان خشک شدن را مجاز کنید: قبل از اعمال لایه های اضافی، زمان خشک شدن توصیه شده روی قوطی رنگ را دنبال کنید.

مرحله 6: پوشش های اضافی را اعمال کنید بسته به شدت رنگ و پوشش مورد نظر، ممکن است لازم باشد چندین لایه رنگ بزنید. همان فرآیندی را که در مرحله 5 ذکر شده است دنبال کنید، اجازه دهید هر لایه قبل از اعمال لایه بعدی کاملاً خشک شود. حتماً لکه های از دست رفته یا پوشش ناهموار بین کت ها را بررسی کنید.

مرحله ۷: نوار نقاش را بردارید هنگامی که تمام لایه‌های لازم رنگ را کامل کردید و کاملاً خشک شدند، با دقت نوار نقاش را جدا کنید و در عین حال اطمینان حاصل کنید که به سطح تازه رنگ‌شده آسیبی وارد نمی‌شود. نوار را با زاویه 45 درجه برای خطوط تمیز جدا کنید.

مرحله 8: لمس کردن دیوار آجری رنگ شده را برای هر قسمتی که ممکن است نیاز به لمس داشته باشد، بررسی کنید. از یک برس کوچک برای رفع هرگونه لکه یا عیوب از دست رفته استفاده کنید و از یک روکش یکپارچه و حرفه ای اطمینان حاصل کنید.

مرحله 9: تمیز کردن تمیز کردن مناسب بعد از رنگ آمیزی برای نگهداری ابزار و مرتب نگه داشتن فضای کار ضروری است. این مراحل را دنبال کنید:

1. برس‌ها و غلطک‌ها را تمیز کنید: برس‌ها و غلتک‌ها را با آب یا محلول تمیزکننده مناسب، بسته به نوع رنگ مورد استفاده، کاملاً بشویید.
2. ضایعات را به درستی دفع کنید: رنگ باقیمانده، قوطی های خالی یا سایر مواد زائد را طبق مقررات محلی دور بریزید.
3. پارچه های قطره ای یا ورقه های پلاستیکی را بردارید: پوشش های محافظ را با احتیاط از روی زمین جدا کنید و آنها را جمع آوری کنید تا بقایای رنگ در آن وجود داشته باشد.
4. محیط کار را تمیز کنید: با استفاده از یک پارچه یا اسفنج مرطوب، هرگونه پاشیده شدن یا ریختن روی سطوح مجاور را پاک کنید.

مرحله 10: از دیوار آجری تازه رنگ شده خود لذت ببرید هنگامی که تمام مراحل لازم را انجام دادید، یک قدم به عقب بردارید و دیوار آجری تازه رنگ شده خود را تحسین کنید. از ظاهر تازه ای که به فضای داخلی شما می آورد لذت ببرید و به پروژه DIY خود افتخار کنید!

نکاتی برای رنگ آمیزی داخلی دیوار آجری:

1. رنگ مناسب را انتخاب کنید: رنگ داخلی با کیفیت بالا را انتخاب کنید که به طور خاص برای سطوح بنایی فرموله شده است.
2. یک رنگ قابل تنفس را در نظر بگیرید: اگر در خانه قدیمی یا در منطقه ای با رطوبت بالا زندگی می کنید، از رنگ تنفسی استفاده کنید که اجازه می دهد رطوبت از آجر خارج شود.
3. رنگ‌ها را از قبل آزمایش کنید: قبل از متعهد شدن به رنگ‌آمیزی کل دیوار، رنگ‌های مختلف رنگ را روی قسمت کوچکی از دیوار آزمایش کنید تا مطمئن شوید از نتیجه راضی هستید.
4. استفاده از غلتک بافت دار (اختیاری): اگر می خواهید مقداری از بافت آجر را حفظ کنید، به جای یک غلتک صاف، از یک غلتک بافت دار استفاده کنید.
5. روکش های نازک بزنید: برای جلوگیری از چکه کردن و دستیابی به چسبندگی بهتر، بهتر است چندین لایه رنگ نازک به جای یک لایه ضخیم اعمال کنید.
6. زمان خشک شدن کافی را در نظر بگیرید: صبور باشید و اجازه دهید قبل از اعمال لایه‌های اضافی یا برداشتن نوار نقاش، هر لایه رنگ کاملاً خشک شود.
7. از خود محافظت کنید: هنگام رنگ آمیزی از لباس های محافظ، دستکش و عینک ایمنی استفاده کنید تا از خطرات احتمالی جلوگیری کنید.
8. از نردبان یا داربست استفاده کنید: اگر دیوار آجری شما دور از دسترس است، از نردبان یا داربست برای دسترسی ایمن به مناطق بالاتر استفاده کنید.
9. استخدام افراد حرفه ای را در نظر بگیرید: اگر در مورد فرآیند مطمئن نیستید یا زمان و اعتماد به نفس کافی برای انجام پروژه را ندارید، نقاشان حرفه ای را که در سطوح آجری تخصص دارند استخدام کنید.
10. دیوار آجری رنگ شده خود را حفظ کنید: برای اینکه دیوار آجری رنگ شده خود را در بهترین حالت خود نگه دارید، به طور دوره ای هرگونه نشانه ای از سایش یا آسیب را بررسی کنید و در صورت لزوم آن را لمس کنید.

منابع : 

1. این خانه قدیمی - این نشریه راهنماها و نکات جامعی را در مورد پروژه های مختلف بهسازی خانه، از جمله تکنیک های نقاشی برای سطوح مختلف، ارائه می دهد.
2. Sherwin-Williams - Sherwin-Williams به عنوان یک تولید کننده برجسته رنگ، مشاوره تخصصی در مورد تکنیک های نقاشی، توصیه های محصول و انتخاب رنگ ارائه می دهد.
3. خانه‌ها و باغ‌های بهتر - این منبع قابل اعتماد طیف گسترده‌ای از موضوعات مرتبط با بهبود خانه را پوشش می‌دهد، از جمله راهنماهای گام به گام برای نقاشی دیوارهای آجری و سطوح دیگر.

اطلاعات ارائه شده در این راهنما فقط برای مقاصد مرجع عمومی است. همیشه توصیه می شود دستورالعمل های خاصی را که سازنده رنگ انتخابی و سایر مواد ارائه می دهد دنبال کنید.

مرحله 1: عمیق و آهسته نفس بکشید

تنفس عمیق یک تکنیک ساده و در عین حال قدرتمند برای کمک به آرامش شماست. با تمرکز بر حس نفس نفس های آهسته و عمیق از طریق بینی و از طریق دهان بیرون بیاورید. این تکنیک می تواند به کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و کاهش هورمون های استرس کمک کند.

مرحله 2: آرام سازی پیشرونده عضلانی را تمرین کنید

آرام سازی پیشرونده عضلانی شامل تنش و شل کردن گروه های مختلف عضلانی در بدن شما است. با انگشتان پا شروع کنید و به سمت سر حرکت کنید و هر گروه عضلانی را چند ثانیه قبل از رها کردن نگه دارید. این تکنیک می تواند به کاهش تنش عضلانی و افزایش آرامش کمک کند.

مرحله 3: درگیر مدیتیشن ذهن آگاهی

مدیتیشن ذهن آگاهی شامل تمرکز توجه شما بر لحظه حال است، بدون قضاوت یا حواس پرتی. راحت بنشینید، چشمانتان را ببندید و روی نفس، یک مانترا یا احساسی در بدنتان تمرکز کنید. این تکنیک می تواند به کاهش استرس و اضطراب، بهبود تمرکز و افزایش خودآگاهی کمک کند.

مرحله 4: به موسیقی آرامش بخش گوش دهید

گوش دادن به موسیقی آرامش بخش می تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند. موسیقی ای را انتخاب کنید که آرامش بخش باشد و از آن لذت ببرید. شما می توانید در حین مدیتیشن به موسیقی گوش دهید، تنفس عمیق را تمرین کنید، یا در سایر تکنیک های تمدد اعصاب شرکت کنید.

مرحله 5: یوگا یا حرکات کششی را تمرین کنید

یوگا و حرکات کششی می توانند با بهبود انعطاف پذیری، قدرت و تعادل به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کنند. یک حالت یا کشش یوگا را انتخاب کنید که برای شما راحت و لذت بخش باشد و آن را برای چند دقیقه نگه دارید.

مرحله 6: حمام آب گرم بگیرید

حمام آب گرم می تواند به شل شدن ماهیچه ها، تسکین ذهن و تقویت حس خوب کمک کند. مقداری اسانس آرام بخش مانند اسطوخودوس یا بابونه را اضافه کنید تا تجربه بهتری داشته باشید.

مرحله 7: ماساژ بگیرید

ماساژ درمانی می تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و آرامش کمک کند. ماساژی را انتخاب کنید که برای شما راحت و لذت بخش باشد، مانند ماساژ سوئدی یا ماساژ بافت عمیق.

مرحله 8: تجسم را تمرین کنید

تجسم شامل استفاده از تخیل شما برای ایجاد صحنه ای آرام و آرامش بخش است. چشمان خود را ببندید و خود را در محیطی آرام و آرام، مانند ساحل یا جنگل تصور کنید. از تمام حواس خود برای غوطه ور شدن در صحنه استفاده کنید و چند دقیقه در آنجا بمانید.

مرحله 9: یک شب خوب بخوابید

خواب کافی برای آرامش و بهزیستی کلی ضروری است. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید و یک روال خواب ثابت ایجاد کنید تا به شما کمک کند آرام شوید و برای خواب آماده شوید.

مرحله 10: استراحت کنید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید

استراحت و اولویت دادن به خودمراقبتی می تواند به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک کند. در طول روز استراحت های کوتاهی داشته باشید تا به تکنیک های آرامش بخشی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن بپردازید. فعالیت هایی را که باعث شادی و رضایت شما می شوند، مانند مطالعه، گذراندن وقت با عزیزان یا دنبال کردن یک سرگرمی در اولویت قرار دهید.

27 نکته و روش بهینه سازی برای آرامش

در اینجا 27 نکته و روش بهینه سازی وجود دارد که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و سلامت کلی خود را بهبود بخشید:

1. قدردانی را با تمرکز بر چیزهایی که هر روز بابت آنها سپاسگزار هستید تمرین کنید.
2. برای کاهش استرس و بهبود خلق و خو، در فعالیت های بدنی، مانند پیاده روی یا دویدن، شرکت کنید.
3. با گذراندن وقت در فضای باز، مانند باغبانی یا پیاده روی، با طبیعت ارتباط برقرار کنید.
4. از رایحه درمانی برای تقویت آرامش و تندرستی استفاده کنید.
5. خنده درمانی را با تماشای یک فیلم خنده دار یا گذراندن وقت با افرادی که باعث خنده شما می شوند، تمرین کنید.
6. با قطع ارتباط از فناوری هر روز برای چند ساعت، سم زدایی دیجیتال انجام دهید.
7. با مزه کردن غذا و توجه به احساسات غذا خوردن، غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید.
8. برای همراهی و کاهش استرس، حیوان خانگی بگیرید.
9. برای بیان خود و کاهش استرس در فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی یا نوشتن شرکت کنید.
10. شفقت با خود را با رفتار مهربانانه و درک خود تمرین کنید.
11. از یک برنامه تمدد اعصاب استفاده کنید تا شما را از طریق تکنیک های آرام سازی راهنمایی کند و پیشرفت خود را ردیابی کند.
12. برای بهبود تعادل، انعطاف پذیری و آرامش، تای چی یا چیگونگ را تمرین کنید.
13. یک کمپرس گرم برای تسکین عضلات دردناک استفاده کنیدو آرامش را ترویج کنید.
14. از یک پتوی وزن دار برای تقویت آرامش و بهبود خواب استفاده کنید.
15. یوگا نیدرا، نوعی مدیتیشن هدایت‌شده، برای عمیق‌تر کردن آرامش و کاهش استرس، تمرین کنید.
16. برای کاهش استرس و تقویت آرامش، در تماس فیزیکی، مانند در آغوش گرفتن یا ماساژ، شرکت کنید.
17. بخشش را با رها کردن احساسات منفی و تمرکز بر لحظه حال تمرین کنید.
18. از یک دستگاه صدا برای ایجاد یک محیط صدای آرام بخش مانند باران یا امواج اقیانوس استفاده کنید.
19. مراقبت از خود را با مراقبت از نیازهای جسمی، عاطفی و ذهنی خود تمرین کنید.
20. برای کاهش استرس و بهبود خلق و خو، در فعالیت‌های اجتماعی، مانند کار داوطلبانه یا گذراندن وقت با دوستان، شرکت کنید.
21. از یک برنامه مدیتیشن استفاده کنید تا شما را در مدیتیشن راهنمایی کند و پیشرفت خود را پیگیری کند.
22. با تمرکز بر نفس خود و استفاده از تکنیک های مختلف برای تقویت آرامش، نفس نفس زدن را تمرین کنید.
23. برای بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس، قبل از خواب از فناوری فاصله بگیرید.
24. با صرف زمان برای تأمل در افکار، احساسات و تجربیات خود، بازتاب خود را تمرین کنید.
25. برای کاهش استرس و بهبود خلق و خو، در فعالیت های بدنی مانند شنا یا رقص شرکت کنید.
26. از دستگاه نویز سفید برای ایجاد یک محیط صدای آرام و بهبود کیفیت خواب استفاده کنید.
27. تجسم را با تصور کردن خود در محیطی آرام و آرام تمرین کنید.

منابع : 

1. «واکنش آرامش» اثر هربرت بنسون، دکتر
2. «ذهن‌آگاهی: راهنمای عملی برای یافتن صلح در دنیای دیوانه‌وار» اثر مارک ویلیامز و دنی پنمن
3. «قدرت اکنون» اثر اکهارت توله

نتیجه گیری

آرامش یک جنبه حیاتی از زندگی روزمره ما است و تکنیک ها و استراتژی های زیادی وجود دارد که می تواند به ما در رسیدن به حالتی از آرامش و آرامش کمک کند. با گنجاندن این تکنیک ها در برنامه روزانه خود، می توانیم استرس را کاهش دهیم، رفاه کلی خود را بهبود بخشیم و زندگی شادتر و سالم تری داشته باشیم. به یاد داشته باشید که مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید، قدردانی را تمرین کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد.